Związek między nasionami chia a ryzykiem raka prostaty pozostaje kontrowersyjny. Badanie z 2010 roku sugeruje, że kwas alfa-linolenowy (znajdujący się w nasionach chia) może zmniejszać ryzyko raka prostaty. Jednak nowsze badanie z 2013 roku wykazało, że produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak nasiona chia, mogą sprzyjać rozwojowi guzów prostaty. Chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi, zaleca się unikanie nadmiernego spożycia do czasu przeprowadzenia dalszych badań.
Nie należy przekraczać 1,5 łyżki stołowej dwa razy dziennie.
Chociaż nasiona chia oferują liczne korzyści zdrowotne, ważne jest, aby nie przesadzać z ich spożyciem. Umiarkowane spożycie, około 1–1,5 łyżki stołowej dwa razy dziennie, zazwyczaj wystarcza. Jak zawsze, zaleca się namoczenie ich na noc dla lepszego trawienia i optymalnego wchłaniania składników odżywczych.
Chociaż nasiona chia są uważane za superżywność, potrzebne są dalsze badania, aby ocenić ich bezpieczeństwo dla niektórych grup, takich jak osoby z wysokim poziomem trójglicerydów, niskim ciśnieniem krwi lub kobiety w ciąży. Należy unikać spożywania ich w nadmiernych ilościach, nawet w ramach diety odchudzającej, gdyż może to prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii bez pożądanych korzyści.
