Nasiona chia absorbują do 12 razy więcej wody niż same ważą. Spożywane bez odpowiedniego nawodnienia mogą prowadzić do odwodnienia i zaparć. Należy pamiętać o piciu dużej ilości wody podczas spożywania nasion chia, szczególnie w suchych potrawach, takich jak naleśniki czy koktajle.
3. Reakcje alergiczne
Chociaż rzadko, u niektórych osób mogą wystąpić alergie na nasiona chia. Mogą wystąpić takie objawy, jak swędzenie, wysypka, a nawet trudności w oddychaniu. W przypadku podejrzenia alergii, przed włączeniem tych nasion do diety należy skonsultować się z lekarzem.
4. Wpływ na ciśnienie krwi
Nasiona chia mogą potencjalnie obniżać ciśnienie krwi ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i właściwości przeciwzapalne. Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ łączenie nasion chia z innymi lekami może powodować działania niepożądane.
5. Interakcje z lekami
Badania wykazały, że nasiona chia mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, szczególnie tymi, które wpływają na krzepnięcie krwi. Spożywanie dużych ilości nasion chia może zwiększać ryzyko krwawienia. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub inne leki, które mogą wchodzić w interakcje z tymi lekami, zaleca się konsultację z lekarzem.
6. Spożycie kalorii
