Małe, ale potężne nasiona chia zyskały popularność dzięki licznym korzyściom zdrowotnym. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze, często uważane są za superżywność. Należy jednak pamiętać, że nawet zdrowa żywność może mieć skutki uboczne. Oto sześć skutków ubocznych nasion chia, o których warto wiedzieć.
1. Problemy trawienne
Nasiona chia są bogate w błonnik, który jest doskonały dla trawienia, ale ich nadmierne spożycie może prowadzić do problemów trawiennych. Mogą wystąpić wzdęcia, gazy lub bóle brzucha, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do diety bogatej w błonnik. Zaleca się rozpoczęcie od małych ilości i stopniowe zwiększanie ich ilości.
2. Odwodnienie
