Śniadanie: Szklanka mleka (w tym roślinnego); tost z dżemem, owoc.
Przekąska: Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu.
Obiad: 60 g ugotowanego ryżu, 2 cukinie gotowane na parze; 200 g grillowanej piersi z kurczaka, sałatka mieszana.
Podwieczorek: Owoc.
Kolacja: 200 g gotowanego na parze łososia, brokuły gotowane na parze, wafel ryżowy.
WTOREK
Śniadanie: Szklanka mleka lub herbaty z miodem, 3 pełnoziarniste herbatniki, owoc.
Przekąska: Świeże owoce.
