Czy kładziesz się do łóżka w skarpetkach? Nie jesteś sam: miliony ludzi robią to każdej nocy, zwłaszcza gdy temperatura spada. Ale czy ten przyjemny nawyk naprawdę pomaga zasnąć... czy może po cichu szkodzi Twojemu zdrowiu? Oto co na ten temat mówi nauka.
Zaskakujące korzyści płynące ze spania w skarpetkach: badania wspierane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) wykazują, że utrzymywanie stóp w cieple w nocy pomaga organizmowi szybciej regulować temperaturę, co pozwala szybciej zasnąć. Badanie z 2023 roku, opublikowane w czasopiśmie *Sleep Medicine*, wykazało, że osoby śpiące w skarpetkach wchodzą w fazę snu głębokiego nawet o 20% szybciej niż te, które śpią boso.
Ciepłe stopy powodują również rozszerzenie naczyń krwionośnych, co poprawia krążenie i redukuje nocne skurcze nóg. Dla osób cierpiących na problem zimnych stóp lub zespół Raynauda, skarpetki mogą stanowić prosty, bezfarmakologiczny sposób na zapewnienie sobie lepszego snu.
Mniej oczywiste ryzyka:
nie są to jednak same dobre wieści. Noszenie w nocy ciasnych lub syntetycznych skarpetek może prowadzić do zatrzymywania wilgoci i ciepła, tworząc idealne środowisko dla rozwoju infekcji grzybiczych, takich jak grzybica stóp.
Dermatolodzy ostrzegają, że słaba cyrkulacja powietrza może prowadzić do podrażnień skóry, jej przesuszenia, a nawet namnażania się bakterii.
